本以为马上就要进入秋天

天气会逐渐凉爽起来

但是这个周末闷热又来“加班”了

今天早晨的最低温度在24.4℃

午后时段

最高温度来到了32.1℃

这种强烈的日晒和闷热感

真的是一刻都不想在户外停留

也让我们领略了一把夏末的威力

今天夜间到明天白天

以多云为主

明天傍晚到夜间

西部和北部山区有阵雨或雷阵雨

明天的最高温度大概会来到29℃左右

到了后天

也就是周二

多云间阴

西部山区还会有阵雨

最高温度将会下降到27℃上下

未来几天

多云和阴天居多

时不时地还会有雨光顾

虽然下周将迎来5~6℃的降温

但是大家在外出时记得做好防晒措施

还要多补充水分

具体预报

24-48小时预报：

今天夜间：多云间阴 风向风速：偏北风1—2级 最低气温：21℃

明天白天：多云，傍晚前后西、北部山区有阵雨或雷阵雨 风向风速：东北风2—3级 最高气温：29℃

明天夜间：多云，西、北部山区有阵雨或雷阵雨 风向风速：东北风2—3级 最低气温：21℃

后天白天：多云间阴，西部山区有阵雨 风向风速：东北风2—3级 最高气温：27℃

后天夜间：阴转多云 风向风速：偏北风1—2级 最低气温：19℃

3-5天预报（08-08时）：

9月15日：多云转阴，夜间有阵雨或雷阵雨 偏北风2—3级 18℃～26℃

9月16日：阴有小雨或零星小雨转多云 偏北风2—3级 18℃～24℃

9月17日：多云 偏北风2—3级 17℃～27℃

暑去秋来，这个时节

暑、寒、湿、燥会轮番上阵，

对我们的身体展开一次又一次的进攻，

远离疾病，

这几点很重要！

做好4件事，换季不生病！

根据天气增减衣物

处暑过后，中午热，早晚凉，昼夜形成较大的温差。“一场秋雨一场凉”的气候特征明显。这个时候不要急于增加衣服，顺应的是“春捂秋冻”之意。

但是需要注意的是，因为早晚气温低、多风而且光照强烈，所以要适度的增加衣物做好保暖、防风、防晒，以避免受凉、受风和日光性皮炎的发生。

重清补调理脾胃

在炎热的夏季，出汗使水盐代谢失调，胃肠功能减弱，心血管和神经系统负担增加，身体过度消耗了能量，天气渐冷，人体食欲改善，到了补充能量的时节，但是饮食应该避免马上肥甘厚味的填充，而应该徐徐图之，保持饮食清淡，合理营养，适度温补。

但是要少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，因为从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害；不吃油腻食物，因为油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质。

此时的饮食应以清补和调理脾胃为主，适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等等，以补充能量；多吃新鲜的蔬菜水果，有利于体内垃圾的代谢，和维生素、膳食纤维的补充；还可以根据身体情况进食些红枣、桂圆、枸杞、羊肉等食物进行温补。

改习惯充足睡眠

夏天昼长夜短，天气闷热，入睡困难，早晨时天亮较早也影响了人体的睡眠时长，经过一夏，很多人都出现了睡眠不足的情况。

处暑后天气变凉，白天逐渐变短，夜间逐渐延长，人们就该改变夏季晚睡早起的习惯，尽量争取晚上11时前入睡，并且适度的推迟起床时间，使睡眠时间延长，保障睡眠的时长和质量，有条件或必要时还可以睡个小午觉，以帮助精力的恢复，化解困顿的情绪。

另外需要注意的是夜间睡眠时就应该关好门窗，注意盖被保暖，防止秋风侵袭使脾胃受凉而诱发疾病。

看体力加强锻炼

虽然我们不用“冬练三九，夏练三伏”，但是养成良好的运动习惯，对于我们的健康是及其重要的。锻炼要根据自己的体力来，循序渐进，逐渐增强，有助于在季节变化时的自我调节，以避免季节变化对身体侧冲击。

运动的方法不要局限，只要在体能合适的情况下，散步、跑步、做操、瑜伽、登山等等都是不错的选择，运动的过程中一定要注意心肺功能的耐受度，避免过度运动后造成身体的不适反应，产生不良作用就不妙了。